Natural tips for hair growth in hindi – बालों के विकास के लिए प्राकृतिक टिप्स हिंदी में

Natural tips for hair growth in hindi – बालों के विकास के लिए प्राकृतिक टिप्स हिंदी में

बालों का कमज़ोर होना, बालों की ग्रोथ में कमी आना, हार्मोन्स में बदलाव, सही डाइट की कमी या हेयर प्रोडक्ट्स का ज़्यादा इस्तेमाल. इनमें से आपके बालों के झड़ने का कारण कोई भी हो सकता है।

हेयर फॉल यानि बालों का झड़ना और गंजापन.इससे आजकल सभी परेशान हैं। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में बदले खान-पान और मॉर्डन जीवनशैली के चलते लोग गंजेपन का शिकार हो रहे हैं और बाल झड़ रहे हैं।

अपने बालों को स्वस्थ रखने के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

अंडे – Eggs

बाल प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त प्रोटीन का सेवन करें। चाहे पका हो या उबला हुआ, अंडे प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।

ब्लू बैरीज़ – Blueberries

ब्लूबेरी अच्छी त्वचा के साथ-साथ चमकदार बालों के लिए अद्भुत हैं। वे विटामिन सी के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक हैं और कोलेजन के उत्पादन में मदद करते हैं, जो केश शाफ्ट को रक्त की आपूर्ति करने वाली केशिकाओं को मजबूत करता है।

गाजर – Carrots

गाजर में विटामिन ए होता है जो सीबम का उत्पादन करता है, एक ऑयली पदार्थ है जो वसामय ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है। यह स्वस्थ खोपड़ी के लिए एक प्राकृतिक कंडीशनर प्रदान करता है।

कीवी – Kiwi

कीवी में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो बालों को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

अनार – Pomegranates

यह फल पॉलीफेनोल्स के साथ पैक किया जाता है, एक एंटी-ऑक्सीडेंट है जो मुक्त कणों को नुकसान पहुंचाता है और रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करता है। आप इसे चिकनी लाइनों और मॉइस्चराइजिंग प्रभाव के लिए त्वचा पर भी लागू कर सकते हैं।

स्ट्रॉबेरीज – Strawberries

स्ट्रॉबेरी में मौजूद एलाजिक नामक एंटीऑक्सीडेंट कोलेजन के विनाश को रोकते हुए झुर्रियों को कम करता है। यह त्वचा को यूवी किरणों से भी बचाता है, जो समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण बन सकता है।

हरी सब्जियाँ – Green vegetables

हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन बी, सी, और ई, पोटेशियम, कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम और ओमेगा -3 एसिड से भरपूर होती हैं। उनका सेवन बालों को एक समग्र पोषण प्रदान करता है।

टमाटर – Tomatoes

टमाटर में एंटी-एजिंग एंटीऑक्सीडेंट, लाइकोपीन होता है, जो न केवल त्वचा के लिए अच्छा होता है, बल्कि यह बालों को हाइड्रेट और चमकदार भी रखता है।

गोभी – Kale

पोषण संबंधी पावरहाउस में विटामिन-सी, बीटा-कैरोटीन, केम्पफेरोल और क्वेरसेटिन जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा की लोच को नुकसान पहुंचाते हैं, जो आमतौर पर अत्यधिक पराबैंगनी विकिरण के कारण होता है।

संतरे का छिलका – Orange peel

वे विटामिन सी, कैल्शियम और फाइबर में समृद्ध हैं। जब आप उनका सेवन करते हैं, तो वे त्वचा की कोशिकाओं को नवीनीकृत करने और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम को रोकने में मदद करते हैं। यदि आप विभिन्न कार्बनिक फेस पैक बनाने के लिए छिलका, सूखा और पाउडर खाना पसंद नहीं करते हैं।

बेल मिर्च – Bell peppers

बेल मिर्च विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत हैं। आपको युवा दिखने वाली त्वचा को प्राप्त करने में मदद करने के अलावा, विटामिन फ्री रेडिकल को नुकसान पहुंचाता रहेगा।

कद्दू – Pumpkin

पका हुआ कद्दू बीटा-कैरोटीन का सबसे अच्छा स्रोत है, जिसे शरीर विटामिन ए में परिवर्तित करता है। यह विटामिन त्वचा की कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देता है, जिससे त्वचा चिकनी और झुर्रियों से मुक्त रहती है।

रोजमैरी – Rosemary

एंटी-ऑक्सीडेंट का एक बड़ा स्रोत जैसे कि कारनसोल और ओर्सोलिक एसिड, रोज़मेरी मेलानोमा नामक घातक त्वचा कैंसर को प्रभावी रूप से रोकता है।

मेवे – Dry fruits

बालों को धूप से सुरक्षा की जरूरत होती है। ड्राई फ्रूट्स, और बादाम (नट्स) विटामिन ई के अच्छे स्रोत हैं, जो बालों को क्षतिग्रस्त होने से बचाते हैं। वे सल्फर और बायोटिन के साथ भी पैक किए जाते हैं जो बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं।

अखरोट – Walnuts

वे अल्फा-लिनोलेनिक एसिड नामक ओमेगा -3 फैटी एसिड से समृद्ध हैं, जो उन लोगों के लिए काफी महत्वपूर्ण है जो मछली नहीं खाते हैं। शरीर में इस वसा की कमी से सूखी, पपड़ीदार त्वचा हो जाती है।

राज़में – Kidney beans

किडनी बीन्स प्रोटीन की अच्छी मात्रा प्रदान करते हैं और लोहा, जस्ता और बायोटिन का एक अच्छा स्रोत हैं।

सोया – Soy

एग्लिकोन, एक आइसोफ्लेवोन, सोया में मौजूद त्वचा की लोच में सुधार करता है और कोलेजन को टूटने से रोकता है, जो सैगिंग और झुर्रियों के लिए जिम्मेदार है।

सूरजमुखी के बीज – Sunflower seeds

सूरजमुखी के बीज विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो शरीर की त्वचा की सूजन से लड़ने में मदद करते हैं। बीज मुंहासों को भी रोकता है।

चने – Chickpeas

इसमें मैंगनीज होता है, जो त्वचा की कोशिकाओं को ऊर्जा पैदा करने और झुर्रियों से लड़ने में मदद करता है। इसके अलावा, छोले में मौजूद मोलिब्डेनम त्वचा को डिटॉक्स करता है, जबकि उच्च स्तर पर फोलेट की मरम्मत हानिकारक सनराइज और टॉक्सिन्स से होती है।

साबुत अनाज – Whole grains

साबुत अनाज में पानी में घुलनशील बी-विटामिन होता है, जो बालों को भंगुर होने से बचाता है।

पानी – Water

अपने बालों को चमकदार बनाए रखने के लिए ढेर सारा पानी पिएं। दिन में आठ गिलास पानी बालों को हाइड्रेट और स्वस्थ रखता है।

दही – Yogurt

कम वसा वाले दही का एक कप कैल्शियम में समृद्ध है और बालों के झड़ने को रोकता है।

इसमें प्रोटीन होता है जो त्वचा को दृढ़ रखने में मदद करता है, जिससे यह झुर्रियों के लिए प्रतिरोधी होता है। अमेरिकी त्वचा विशेषज्ञ डॉ। निकोलस पेरिकोन का मानना ​​है कि ग्रीक योगर्ट और भी बेहतर है क्योंकि इसमें प्रोटीन की मात्रा दोगुनी है।

डार्क चॉकलेट – Dark chocolate

इसमें कई एंटी-ऑक्सीडेंट और गुण होते हैं जो आपकी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाते हैं, जिससे आमतौर पर सूरज जलता है और त्वचा कैंसर होता है। डार्क चॉकलेट आपकी त्वचा को नमी बनाए रखने में भी मदद करेगी।

लाल शराब – Red wine

वाइन में अंगूर के रस की तुलना में एंटीऑक्सिडेंट्स का स्तर, जैसे पॉलीफेनोल और रेसवेराट्रोल, अधिक होता है। ये एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को अवशोषित करते हैं जो उम्र बढ़ने और उम्र से संबंधित बीमारियों के लिए प्रमुख रूप से जिम्मेदार हैं। आपकी त्वचा को कोमल और चिकना बनाए रखने के लिए दिन में एक ग्लास रेड वाइन पर्याप्त है।

कॉफ़ी – Coffee

यूरोपियन जर्नल ऑफ कैंसर प्रिवेंशन में प्रकाशित 2007 के एक अध्ययन के अनुसार, नियमित कॉफी पीने वालों को मेलेनोमा, एक प्रकार का त्वचा कैंसर का खतरा कम होता है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि एक दिन में छह कप कॉफी होने से कैंसर का खतरा 30% कम हो जाता है; हालाँकि, इसके अधिक सेवन से अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

जैतून का तेल – Olive oil

जैतून के तेल में मौजूद विटामिन ई, पॉलीफेनोल्स और फाइटोस्टेरॉल जैसे प्रमुख एंटी-ऑक्सीडेंट्स त्वचा को प्री-मेच्योर एजिंग से बचाते हैं। इसके अलावा, आप नियमित नाइट क्रीम को ऑर्गेनिक ऑलिव ऑयल से बदल सकते हैं क्योंकि बाद वाला रोम छिद्र बंद नहीं करता है और यह त्वचा द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है।

hair fall solution in hindi only, hair fall treatment in hindi, natural tips for hair growth in hindi, how to stop hair fall in hindi for woman, hair fall solution in ayurveda in hindi, ayurvedic treatment for hair loss and regrowth in hindi, home remedies for hair fall and regrowth in hindi, hair fall in hindi meaning